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Nordic Walking Kurs

Der nächste Nordic Walking Kurs findet freitags um 18.15 Uhr statt. Starttermin ist der 15.04.; Treffpunkt ist der Parkplatz der Paintballanlage im Vogelparadies in Porta Westfalica /Holzhausen. Interessenten melden sich bitte unter Telefon 0571/77416 oder unter mail@laufschule-porta.de

Laufkurs für Wiedereinsteiger

Dieser Kurs findet freitags um 17.oo Uhr statt. Wir starten am 15. April auf dem Parkplatz der Paintballanlage im Vogelparadies in Porta Westfalica /Holzhausen. Interessenten melden sich bitte kurzfristig unter Telefon 057177416 oder mail@laufschule-porta.de.

Schnupperstunden

Aus Präventionskursen bieten wir Schnupperstunden an:
Di. 29. März Laufkurs für Wiedereinsteiger
Mi. 30. März Nordic Walking Kurs
Fr. 01. April Anfängerlaufkurs
Treffpunkt ist jeweils um 17.00 Uhr auf dem Parkplatz an der Paintballanlage im Vogelparadies in Porta Westfalica /Holzhausen
Anmeldung unter Telefon (0571) 77416, mail@laufschule-porta.de.

Sturzprophylaxe Kurse

Die Laufschule Porta weitet ihr Bewegungsangebot auf Senioren aus.

Aus Sicht des Trainers eine sehr reizvolle Aufgabe, da u. a. Gleichgewichtsschulung für Senioren mit „etwas wagen“ in Zusammenhang steht. Von Senioren, die sonst keinen Sport treiben, erwartet man im Allgemeinen diese Eigenschaft nicht. Dennoch braucht Gleichgewichtsschulung ein Herangehen an eigene Grenzen, um positive Reize zu setzen, damit sich die Gleichgewichtfähigkeit verbessert.
Erinnerungen an längst vergangene Zeiten werden wach, wenn sich nach Kräftigungsübungen wieder leichter „Muskelkater“ einstellt. Eher sollte sich ungewohnte Spannung in der Muskulatur einstellen, wenn die Dosis des Krafttrainings richtig war. In abgeschwächter Form liegt auch hier eine Gradwanderung vor: Zu wenig Einsatz bringt Nichts, zuviel Einsatz ist auch Kontraproduktiv.
Gemeinsam macht das abwechslungsreiche Training Spaß. Multitaskingaufgaben bereiten auf anspruchsvolle Alltagssituationen vor und tragen dazu bei, dass Senioren Stürze verhindern, mobil bleiben und ihre Selbständigkeit im Alltag lange erhalten bleibt.

Am Dienstag den 6.Januar 2016 beginnt in Porta Westfalica der erste Präventionskurs für Senioren: „Bewegt älter werden – mobil bleiben“. Die Teilnehmer treffen sich um 14.30 Uhr im Mehrzweckraum des Sophienhofes in Hausberge. Der Kurs umfasst 12 Einheiten von einer Stunde und kostet 96€, wovon gesetzliche Krankenklassen bei regelmäßiger Teilnahme 80% erstatten.
Infos und Anmeldung unter Tel.: 0571/77416 oder mail@laufschule-porta.de

Gute Vorsätze im neuen Jahr?

Aus den Top-Ten der guten Vorsätze für 2014 – ermittelt vom Forsa-Institut im Auftrag der DAK (Quelle : Bild.de vom 01.01.2014) – können durch unsere Bewegungsangebote mindestens sechs erfolgreich umgesetzt werden:

  1. Stress vermeiden oder abbauen (57%)
  2. Mehr bewegen/Sport (52%)
  3. Mehr Zeit für mich selbst (47%)
  4. Gesünder ernähren (47%)
  5. Abnehmen (31%)
  6. Weniger Alkohol trinken (12%)
  7. Rauchen aufgeben (11%)