Volksläufe

5 km und 10 km Volksläufe

Zur Vorbereitung von 5 km oder 10 km Volksläufen, wie sie z.B. an sieben Terminen innerhalb der Mühlenkreislaufserie angeboten werden, bieten wir für Laufeinsteiger drei Kurse an:

1. Der Kurs „Firmenlauf“ bereitet auf den TK-Firmenlauf am 29.08.2015 vor. Wenig geübte Anfänger können am Ende des 12 Einheiten umfassenden Kurses in einem selbstgewählten Tempo 30-45 min ohne Unterbrechung laufen und damit erfolgreich am 5-km-Lauf teilnehmen. Dieser Kurs wird nach Absprache eingerichtet.

2. Der Kurs „Gesundes Laufen – Kurs für Wiedereinsteiger“, ist für Anfänger konzipiert, die 30 min kontinuierlich laufen können. In 12 Wochen gilt es, den Laufstil und die Hüftstabilität zu verbessern sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit auf 60 Minuten Dauerlauf zu steigern. Gemeinsam trainiert wird nachmittags oder am frühen Abend einmal pro Woche. Dieser Kurs ist von Krankenkassen zertifiziert und wird mit mindestens 80% der Kursgebühren von den Krankenkassen gefördert.

3. Der Kurs „Vorbereitung Volkslauf“ baut auf dem Kurs „Gesundes Laufen – Kurs für Wiedereinsteiger“ auf und bietet ein Lauftraining an, dass vornehmlich auf die Steigerung der Laufgeschwindigkeit ausgerichtet ist. Dieser Kurs wird nach Bedarf für konkrete Laufveranstaltungen eingerichtet.